Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire.

Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé et un élément clé du développement de la santé humaine  depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge.

Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique.

(Santé Canada)

Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes que nous devrions consommer régulièrement.

Ce petit lexique vous aidera à bien planifier vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir, tout en préservant votre santé...au naturel.

Pour connaître les portions quotidiennes recommandées par Santé Canada, consultez le tableau.

Pomme

Protège le coeur

Prévient la constipation

Combat la diarrhée

Améliore la capacité des poumons

Protège les jointures

Abricot

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Protège la vue

Protège contre la maladie d'Alzheimer

Ralentit le vieillissement

Artichaut

Aide la digestion

Abaisse le cholestérol

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Protège contre la maladie du foie

Avocat

Combat le diabète

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Banane

Protège le coeur

Calme la toux

Renforcit les os

Contrôle la tension artérielle

Combat la diarrhée

Betterave

Contrôle la tension artérielle

Combat le cancer

Renforcit les os

Protège le coeur

Aide à maigrir

Bleuet

Combat le cancer

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Améliore la mémoire

Prévient la constipation

Broccoli

Renforcit les os

Protège la vue

Protège le coeur

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Choux

Prévient la constipation

Aide à combattre les hémorroïdes

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur

Cantaloupe

Protège la vue

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Aide le système immunitaire

Carotte

Prévient la constipation

Protège la vue

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur

Chou-fleur

Protège contre le cancer de la prostate

Combat le cancer du sein

Renforcit les os

Aide les ecchymoses à guérir

Protège contre les maladies du coeur

Cerise

Protège le coeur

Combat le cancer

Élimine l'insomnie

Ralentit le vieillissement

Protège contre la maladie d'Alzheimer

Châtaigne

Aide à maigrir

Combat le cancer

Abaisse le cholestérol

Contrôle la tension artérielle

Protège le coeur

Piment rouge

Aide la digestion

Combat le cancer

Soulage le mal de gorge

Dégage les sinus

Stimule le système immunitaire

Figue

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Poisson

Riche en Oméga 3

Protège le coeur

Améliore la mémoire

Combat le cancer

Aide le système immunitaire

Lin

Aide la digestion

Combat le diabète

Protège le coeur

Bénéfique pour la santé mentale

Stimule le système immunitaire

Ail

Tue les bactéries

Combat les champignons

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Pamplemousse

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer de la prostate

Protège contre les crises de coeur

Raisin

Protège la vue

Combat les pierres au rein

Améliore la circulation sanguine

Combat le cancer

Protège le coeur

Thé vert

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Tue les bactéries

Combat le cancer

Protège le coeur

Miel

Aide les blessures à guérir

Aide la digestion

Protège contre les ulcères

Donne de l'énergie

Combat les allergies

Citron/Lime

Combat le cancer

Protège le coeur

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Élimine le scorbut

Mangue

Améliore la mémoire

Régularise la glande thyroïde

Aide la digestion

Combat le cancer

Protège contre la maladie d'Alzheimer

Champignon

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Tue les bactéries

Combat le cancer

Renforcit les os

Avoine

Abaisse le cholestérol

Combat le diabète

Prévient la constipation

Combat le cancer

Lisse la peau

Huile d'olive

Protège le coeur

Aide à maigrir

Combat le diabète

Combat le cancer

Lisse la peau

Oignon

Réduit les risques de crises cardiaques

Tue les bactéries

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Combat les champignons

Orange

Aide le système immunitaire

Protège le coeur

Aide la respiration

Combat le cancer

Pêche

Prévient la constipation

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Aide la digestion

Combat le cancer

Aide à combattre les hémorroïdes

Arachide

Protège contre les maladies du coeur

Aide à maigrir

Combat le cancer de la prostate

Abaisse le cholestérol

Favorise les diverticulites

Ananas

Renforcit les os

Soulage les symptômes du rhume

Aide la digestion

Élimine les verrues

Combat la diarrhée

Prune

Prévient la constipation

Ralentit le vieillissement

Améliore la mémoire

Abaisse le cholestérol

Protège contre les maladies du coeur

Riz

Protège le coeur

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Combat le diabète

Combat le cancer

Combat les pierres au rein

Fraise

Protège le coeur

Améliore la mémoire

A un effet calmant

Combat le cancer

Patate douce

Protège la vue

Agit sur le moral

Renforcit les os

Combat le cancer

Tomate

Protège le coeur

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Combat le diabète

Combat le cancer

Combat les pierres au rein

Noix

Abaisse le cholestérol

Améliore la mémoire

Agit sur le moral

Combat le cancer

Protège contre les maladies du coeur

Eau

Aide à maigrir

Combat les pierres au rein

Lisse la peau

Combat le cancer

Melon d'eau

Protège la prostate

Aide à maigrir

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Contrôle la tension artérielle

Germe de blé

Combat le cancer du côlon

Prévient la constipation

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Améliore la digestion

Son

Combat le cancer du côlon

Prévient la constipation

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Améliore la digestion

Germe de blé

Protège contre les ulcères

Renforcit les os

Abaisse le cholestérol

Aide le système immunitaire

Aide la digestion